HILSER SOLEN: Instruktør Sindre Haga Andreassen (t.h.) er et synlig bevis på at yoga også er noe menn kan drive med. Tone Kolle (f.v.), Yasar Hanin, Hege Kvale og Pauline Jaquemier følger konsentrert hans instruksjoner.
Kjøp bildeYoga for alle
At man bør være myk og fleksibel for å drive med yoga er bare en myte. Bergrensinger i form av skader og plager er heller ingen unnskyldning for å ikke prøve den flere tusen år gamle treningsformen.
EKSTREMT: Man må nok ha drevet med yoga i noen år for å mestre Utplutihi, som Sindre Haga Andreassen demonstrerer her.
Kjøp bilde
GOD TRENING: Yoga er mer enn meditasjon og pusteteknikk. Her sørger Sindre for at Tone Kolle får motstand i det hun gjør «downward facing dog».
Kjøp bildeFordeler og effekter ved Yoga
Hjelper mot depresjoner.
Takler stress bedre.
Reduserer plager som følge av dårlig holdning.
Bedre hjertehelse.
Bedre håndgrepsstyrke.
Bedre hormonbalanse.
Lindring av plager som irritasjon, nervøsitet, muskelspenning og ryggsmerter.
Økt livsglede og mental tilstedeværelse (mindfulness).
Kilde: JaYoga.no
Det er mange myter rundt yoga. Blant annet at det bare er kvinner som driver med det, og at man må være myk og fleksibel i leddene. På Ja Yoga på Høvik fikk vi i hvert fall avkreftet det.
– At man må være et slangemenneske for å drive med yoga er bare tull. Faktisk vil jeg påstå at man har mindre effekt av treningen dersom man er supermyk. Da får man ingen motstand når man går ut i de forskjellige posisjonene. En stiv kropp er ingen unnskyldning for ikke å prøve yoga. Det blir det samme som å si at man ikke kan trene løping fordi man har dårlig kondisjon, ler Janne Vinje Martinsen, som eier og driver Ja Yoga sammen med Anne Tine Moltzau.
For alle aldre
De har både gamle og unge, spreke og mindre spreke i sine timer.
– Vi sier gjerne: «Gjør yoga der du er, med den kroppen du har.» Flere forskninger viser at yoga har positiv effekt på mennesker som plages med dårlig rygg, og også blodtrykk. Dessuten kan man alltid modifisere posisjonene ut fra hva slags helsetilstand man er i. Alle som kommer hit med plager, får effekt av denne treningen, poengterer Martinsen.
Tips om treningsreportasjer? Send oss en e-post!
Martinsen ble bitt av yogabasillen for seks år siden, og i fjor sa hun opp jobben innen film- og tv-bransjen og startet Ja Yoga. Hun merker at interessen rundt yoga er oppadgående.
– Det er mange som er nysgjerrige på hva yoga er, og de finner fort ut at det er mer enn bare trening. Det handler også om avspenning og meditasjon. Mangfoldet er stort. I tillegg til å komme i bedre fysisk form, kommer man i kontakt med seg selv, og man lærer å kontrollere pusten. Dessuten er det stressdempende. Man får 30 minutter for seg selv, uten forstyrrelser fra andre. Faktisk må man koble ut alle andre tanker, hvis ikke faller man fort ut av stillingene, poengterer Martinsen.
Trend blant toppidrettsutøvere
I det siste har det kommet frem at flere toppidrettsutøvere bruker yoga i sin trening. Blant annet ble det mye oppmerksomhet rundt det faktum at Thor Hushovds nye lag, BMC, bruker treningsmetoden. Martinsen ser at det er med på å trekke flere menn til yogatimene.
– At Thor Hushovd bruker yoga, er med på å avmystifisere det, og vi ser jo at flere og flere idrettsutøvere bruker det. Mange menn tenker sikkert at dersom Thor Hushovd bruker yoga, kan jeg også, humrer Martinsen.
Og Hushovd og BMC er ikke de eneste. Blant annet bruker New York Giants, som nettopp vant Superbowl, yoga som trening og skadeforebygging. Andre kjente toppidrettsutøvere som har falt for treningsformen er Le Bron James (basketball), Maria Sjarapova (tennis) og Ian Thorpe (svømming).
Smekkfulle barnekurs
Men det er ikke bare voksne som har godt av yoga. På Ja Yoga er det også timer for barn og ungdom. For Martinsen, som selv er instruktør for disse timene, er dette tilbudet svært viktig.
– Dette er noe barn faktisk virkelig trenger. For mange har hverdagen blitt svært stressende, med fulle dager på skole, SFO og fritidsaktiviteter. De skal alltid skal være tilgjengelige på sosiale medier og mobiltelefon. Her lærer de å ta imot signaler fra kroppen og virkelig strekke ut. Det er fantastisk å se hvor rolig og avslappet disse ungene er etter en slik økt. Det er tydelig at det er et behov for et slikt tilbud, for timene er alltid smekkfulle, avslutter Martinsen.
